po kazdym

[...] Uploaded with ImageShack.us Warzywa: salata, pekinska, pomidor, ogorek zielony i kiszony, kapusta kiszona, kalafior 6 dzien bez slodyczy Za kazdym razem jak mysle, ze dam rade to mi sie przypominaja rozne moje ulubione slodkosci i zal mi, ze juz nie bede mogla ich jesc. Chcialabym nie lubic slodyczy. Do poludnia [...]

[...] nie lubie, ale jestem uparta ;) berry lepiej nie brac przykladu i nie cwiczyc przed snem - mnie tak rozbudzilo wczoraj, ze nie moglam zasnac :) krewetko ja sie tak czuje za kazdym razem jak do Ciebie zgladam, a tam jakies pysznosci %-) mkroza witam i dziekuje A gofer bardzo prosty do zrobienia i jakas odmiana jak sie placki owsiane znudza :) A [...]

[...] jakies aero w pozostale dni jak czas pozwoli. Trening planuje podobny do tego co kiedys robilam z pilka by Obli z malymi zmianami. Zobacze jak mi pojdzie cwiczenie nog na kazdym treningu, jak cos bedzie nie tak, to wroce do nog 1x na tydzien jak do tej pory. Mam tez nadzieje, ze uda mi sie w koncu jakos wypiski ogarnac, moze ten tydzien nie [...]

dziku05 wątpię żeby to coś zmieniło ;-) ogólnie mam kilka zrobionych ale zawsze zapominam wstawić nika_23 lepszy spam niż pisanie samemu do siebie %-) Meju gdzie ty widzisz ten smalec %-) coś tam powoli idzie, wszystko w swoim czasie. w każdym razie te najważniejsze obwody tj pas i waga lekko w dół. dopiero początek ale jeszcze długa droga Antek [...]

Venc1Lq zapraszam. co do Twojego opisu o seksie to znam takiego co chwalił się że uprawia ale ani on ani dziewczyna nie miała orgazmu. te stare czasy technikum %-) Dzisiaj miał wyjść delikatny trening bo szczerze mówiąc przez święto tydzień temu wypadł mi trening nóg a do tego jutro od rana mam turniej halowej piłki nożnej. co z tego wyszło macie [...]

myśle że fat lekko w dół, troche z boczków zeszło. waga na początku spadła mi o 1kg potem podskoczyła o 2kg a teraz myśle że będzie w kole tej z której startowałem. wiem że żeby spadała potrzeba chwile czasu ale może wreszcie zacznie lecieć. więcej będę wiedział w niedziele to dam znać. w każdym razie jade ok 2700kcal i areo 4 razy w tygodniu po [...]

ogolnie są dwie metody- przez jakiś czas regularnie lub co jakis czas gdy klasyczne metody zwiekszania intensywności się wyczerpią za każdym razem po tym powinno iśc zminiejszenie intensywności i znów stopniowy jej wzrost

na klatkę masz płaską i skos ujemny- po co? może byłoby to i uzasadnione lecz nawet nie określasz sprzętu którym chcesz ćwiczyć ani formy ćwiczeń barki byłby i dobrze gdyby zaraz po wyciskaniu nie dawać znów ćwiczenia na przedni akton a przesunąć go na koniec. plecy- mc powinien zaczynać w trening, choć i może kończyć lecz rzadko to jest [...]

Przeczytałem cały dziennik. Możę zacznę od wyciskania leżąc. No cóż trening nie jest napewno dla Ciebie. Nie masz wogóle nabytych nawyków poprawnego wykonywania cwiczenia. Ale ok, tam gdzie masz 2 pow 6 serii czyli w każdym tygodniu powinno się to wykonywać technicznie z zatrzymaniem, a tam gdzie masz już więcej tych powtórzeń to staraj się 2 [...]

Dzień 2 - 02.01.2012 Trening 5min orbitrek 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x5 60kg 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x5 55kg 3a. Rozpiętki skos dodatni 3x6 15kg 3b. Krzyżowanie linek na bramie 3x6 15kg 4. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x20 30kg Po treningu 20min aero na rowerku Trening na zaniżonych ciężarach, po pierwsze nie chciałem [...]

Rób masę powoli z dobrą dietą, już i tak masz niską wagę. 1. Nie, wybierasz albo robisz skos albo poziomo. 2 i 3. Unikaj takiej maszyny jak suwnica obojętnie przy jakim ćwiczeniu, ona narzuca tor ruchu a to nie jest zdrowe. Zacznij nawet od samej sztangi i ucz się techniki. 4. Wystarczy w drążku, daj po 3 powtórzenia w serii, z czasem pójdzie do [...]

https://i.imgur.com/J3017W8.jpg Fernand Lopez Instagram Trener Fernand Lopez twierdzi, że Francis Ngannou odradzał UFC podpisanie kontraktu z Cirylem Gane Były trener Francisa Ngannou, Fernand Lopez, oskarżył mistrza wagi ciężkiej UFC o umniejszanie umiejętnościom i możliwościom Ciryla Gane na poziomie rywalizacji w UFC, gdy byli jeszcze klubowymi [...]

@Adam77-Zauważ, że tam masz progresję ciężaru w seriach docelowych co trening no i 5x5 jest na stałym ciężarze po rozgrzewce. W każdym ćwiczeniu Jak zaczniesz z mocno zaniżonymi ciężarami to na początku będzie elegancko szło i zmęczenia nie będzie ale później to raczej harówa jest. 5x5 oznacza tylko tyle że w danym dniu robisz 5serii z 5 powt [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LC-phkglfZo - te rozpiętki w ten design ? bo są różne filmy A gilotyna na jakim skosie? bo wczoraj próbowałem na większym i mniejszym i jakoś nie czuje tego ćwiczenia - jakieś wskazówki ? Tak jak na filmie.Jednak ręce troszkę bardziej ugnij. Co do gilotyny: Twoje wykonanie zapewne było,kolokwialnie mówiąc do [...]

Rozumiem. Czyli w każdym dniu pierwsze 2 ćwiczenia progres a w kolejnych stały ciężar. A np w Perfect Curl-u ? Bo dziś robiłem tak : 10kg , 12kg , 15kg , 20kg - dać stały czy jest ok ? Wiosło też robić np 50,50,50,50 ? ;-). Dokładam 2.5kg do głównych ćwiczeń i 1kg do dodatkowych tygodniowo. Ogólnie może spotkałeś się z czymś takim, że po [...]

Rozumiem. Czyli w każdym dniu pierwsze 2 ćwiczenia progres a w kolejnych stały ciężar. A np w Perfect Curl-u ? Bo dziś robiłem tak : 10kg , 12kg , 15kg , 20kg - dać stały czy jest ok ? Wiosło też robić np 50,50,50,50 ? ;-). Dokładam 2.5kg do głównych ćwiczeń i 1kg do dodatkowych tygodniowo. Ogólnie może spotkałeś się z czymś takim, że po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/777cfbc010824b069ea5423b1cbf092f.png Poniedziałek – 14.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/44d705812863400db7ea2c384e1be295.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed aero: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps Zaraz po aero: [...]

Obawiam się, że przybrałam w cyckach po pierwsze ze względu na błąd pomiaru, po drugie może jestem napuchnięta przez pierwszy dzień @? Ale jak to właściwie jest jak się bierze piguły? W każdym razie jak się będę mierzyć co tydzień to może uniknę błędów i będzie widać jakieś tendencje?

To po tablece widac ze źle dobrane, stoisz w seriach na tym samym obciążeniu nie progresujesz nie osiągasz w serii jak najszybciej swojego maksa, np w przysiadzie te 43kg mogłabys szybciej osiagnąc i więcej zrobic tych przysiadów a tymczasem męczysz mniejsze obciażenia W RDL nawet nie osiagnęłaś maxa. Słowem za mało powtórzeń w seriach, nie wiem [...]

[...] rozne cwiczenia co trening. Czesto jak nie mam sily zrobic lydek po udach to po prostu dokladam je w inny dzien np. po plecach ;-) Marian - nie mam patentu na barki, wlasnie dosc slabe mam, a przedni akton calkiem lipa. Praktycznie na kazdym treningu barkow robie wyciskanie jako podstawowe cwiczenie :-P ostatnio poszlo 194kg x4powt siedzac